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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
105-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
吳明翰 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
H1 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期一3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。4010醫學系E合。與曾郁嫻、蘇玫尹合開
健康體適能 且 限本系所學生(含輔系、雙修生) 且 限學號末二位除３餘２
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_H1 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程主要在教導學生建立正確之運動觀念，首先先給予學生健康體適能的理論，再介紹提升體適能的運動方法與方式，及如何設計運動自己的運動處方，藉由理論與實際操作，希望能養成學生運動的習慣及建立正確的運動方式。 |
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課程目標 |
1、瞭解健康體適能的概念與促進方法。
2、養成正確的運動觀念與態度。
3、規劃並實踐適合自己的運動處方。
4、培養規律的運動習慣與運動興趣。 |
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課程要求 |
1、請穿著運動服裝、運動鞋上課，以維護上課時之安全。
2、請自備飲水隨時補充。
3、準時上課，若無法上課請事先請假。
4、課程中會有體適能測驗（含前測與後測）
5、參與全校運動會
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
1、教育部體適能網站http://www.fitness.org.tw/
2、運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/ |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出缺席率與學習態度 |
40% |
◆曠課：1次扣總分10分，第2次扣15分，3次以上成績不及格。事假：1次扣總分3分。病假；1次扣總分2分 |
2. |
校內賽事參與 |
5% |
◆參與游泳賽、全校運動會，可加總分(至多加到5分)，原則如下：工作人員5分，團隊接力4分，個人項目3分；參與各項新生盃，一種項目1分。
◆請提供參賽照片或活動證明，彙整後於12/27前上傳至作業區，統一格式於作業區下載 |
3. |
課後運動 |
60% |
◆每周課外身體活動時間150分鐘算1次(可累計)
◆分組積分挑戰賽:各小組設計活動內容，提供給其他組別執行
※活動內容需與教師討論後方可執行
◆整學期課外身體活動需達16次，其中8次必須小組進行活動
※分組挑戰賽可當作小組身體活動，累積積分最高者可獲得額外獎勵
◆小組身體活動(分組挑戰賽)須拍攝照片上傳至CEIBA系統以示證明 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/12 |
課程內容簡介與運動常識介紹 |
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第2週 |
9/19 |
體適能檢測(前測) |
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第3週 |
9/26 |
身體組成；熱身運動、緩和運動 |
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第4週 |
10/03 |
柔軟度適能(一)；體操遊戲 |
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第5週 |
10/10 |
雙十節放假一次 |
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第6週 |
10/17 |
柔軟度適能(二)；伸展運動 |
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第7週 |
10/24 |
心肺適能(一)；敏捷與協調 |
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第8週 |
10/31 |
心肺適能(二)；間歇運動 |
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第9週 |
11/07 |
心肺適能(三)；球類運動 |
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第10週 |
11/14 |
心肺適能(四)；校園路跑 |
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第11週 |
11/21 |
肌肉適能(一)；徒手肌力訓練 |
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第12週 |
11/28 |
肌肉適能(二)；器材輔助肌力訓練 |
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第13週 |
12/05 |
肌肉適能(三)；機械式重量訓練 |
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第14週 |
12/12 |
團隊定向運動(一)；基本介紹與訓練 |
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第15週 |
12/19 |
體適能檢測(後測) |
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第16週 |
12/26 |
團隊定向運動(二)；分組競賽 |
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第17週 |
1/02 |
開國紀念日補假 |